ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Met deze toegankelijke en praktisch toepasbare methode werk je aan jouw psychologische flexibiliteit.
Je leert flexibel omgaan met gevoelens, gedachten en situaties. Op de momenten dat je gevoelens lastig of pijnlijk zijn, kun je toch betekenisvolle keuzes maken.
Ook leer je om je leven in te richten aan de hand van een diepere verbinding in lijn met jouw waarden. Hierdoor krijgt je leven meer betekenis.
De kernelementen van ACT zijn:
- je openstellen;
- aanwezig zijn;
- doen wat belangrijk is.
De zes pijlers van ACT
- Het begint met acceptatie, waarin je ruimte maakt voor lastige, nare en vervelende ervaringen.
- Vervolgens kom je bij de pijler waarbij je leert om afstand te nemen van je gedachten.
- Het is belangrijk dat je flexibel leert omgaan met je zelfbeeld.
- En dat je jouw aandacht richt op het hier en nu.
- Een belangrijk uitgangspunt van ACT is, dat je stilstaat bij jouw waarden, wat is voor jou echt belangrijk?
- Toegewijd handelen is het vermogen om te investeren en te groeien in je handelen.
Individueel en in groepen
ACT is individueel en in groepen toepasbaar. In mijn sessies zijn de zes pijlers van ACT verweven. Oefeningen zijn gebaseerd op de ACT visie. Uiteraard stem ik een oefening eerst met je af door het doel te vertellen en je toestemming te vragen.
Bel mij gerust of vul mijn contactformulier in als je vragen hebt.